Зачем нужны физические упражнения

Физические упражнения –  это удовольствие, они не опасны для всех. Подходящий вид физических упражнений найдется для каждого (включая тех, кого вовсе не приводит в восторг мысль, что придется влезать в тренировочный костюм).

Через несколько месяцев занятий вы так к ним привяжитесь, что уже ни за что не бросите. Страшно ошибаются люди, которые думают, что от регулярных физических тренировок начнут уставать и состарятся раньше времени. На самом деле, не тренироваться физически – все равно, что обкрадывать себя. Может быть, занявшись физическими упражнениями, вы на первых порах и не будете чувствовать их благотворного влияния. Но представьте, что станет с вами спустя полгода. Вы будете в лучшей физической форме. Станете деятельнее, живее. Почувствуете прилив сил. Улучшится координация движений, лучше станет реакция. Лучше будет справляться с нервным напряжением и плохим настроением. Уменьшится содержание в организме жировых отложений. У мужчин, не занимающихся физическими упражнениями, жир составляет в среднем 22% массы тела, а у женщин – 30%. Благодаря упражнениям эти цифры уменьшаются до 16% (у мужчин) и 20% (у женщин). Укрепятся костные ткани, так что уменьшится вероятность остеопороза, болезни, при которой кости с возрастом становится хрупкими. Улучшится кровообращение, больше кислорода будет разноситься кровью по всему организму, включая конечности, кисти рук, ступни ног, внутренние органы, мозг.

У вас появится работоспособность – сможете делать большую работу меньшими усилиями. В результате замедлится пульс – возможно, ударов на десять в минуту. (По мере улучшения физической формы частота сердечных сокращений способна снижаться и дальше. У исключительно хорошо тренированных людей, как, например, у знаменитого теннисиста Бьорна Борга, она не превышает 40 ударов в минуту).

Кровяное давление наверняка понизится. В лучшую сторону изменится химический состав крови. Как показали недавние исследования, проведенные в Станфордском университете под руководством д-ра Питера Вуда, в крови физически активных людей гораздо больше ЛВП – холестерина, чем у тех, кто мало двигается (ЛВП – «липопротеиды высокой плотности»). ЛВП – холестерин защищает организм от другого, вредного вида холестерина, закупоривающего артерии.

Одним словом, биологически вы помолодеете и впредь будете оставаться моложе своих нетренированных сверстников.

И важнее всего вы полюбите свои тренировки. А потом будете удивляться, как это вы упустили столько лет.