Повышаем и укрепляем иммунитет

Правильное питание. Чтобы повысить иммунную активность в вашем рационе должны присутствовать такие продукты как рыба, мясо, ягоды, фрукты, овощи, бобовые. Важно добавить морепродукты в холодное время года. При этом помните, что при длительной тепловой обработке теряется значительная часть полезных веществ. Жирные кислоты, которые содержатся в морепродуктах и рыбе, существенно повышают защитные свойства организма. На вашем столе обязательно и ежедневно должны присутствовать сельдерей, петрушка, укроп и другие виды зелени. Кроме того будет полезно употреблять растительные пробиотики в виде чеснока, репчатого лука, артишоков. Лучше свежие продукты покупать на рынке, всего лишь понадобится вызвать такси и вы на базаре, среди разнообразия цветных свежих овощей и фруктов. Откажитесь от кофе, лучше замените его зеленым чаем. Каждый день потребляйте кисломолочные продукты, биокефиры и биойогурты. Посещайте баню и сауну. Отличным благоприятным воздействием на иммунитет человека оказывают бани и сауны, поскольку в жаркой парной значительно расширяются сосуды, улучшается циркуляция лимфы и крови, а также стремительно выводятся из организма токсины. Фитотерапия. Чтобы укрепить иммунитет, воспользуйтесь природными средствами. Например, можете принимать настой эхинацеи в течение 30 дней в такой дозировке: 1-2 чайные ложки 2-3 раза в день перед едой. Не менее полезными свойствами обладает женьшень, лимонник, элеутерококк. Больше улыбайтесь! Во многом самочувствие человека зависит от его настроения. Радуйтесь каждому новому дню, улыбайтесь, будьте счастливы! Тогда никакие болезни вам не страшны. Высыпайтесь! Согласно проведенным учеными подсчетам средняя продолжительность сна современного человека составляет всего 5-6 часов в день, хотя норма 7-8 часов. Поверьте, недосыпание приведет не только к сонливости и рассеянности в течении дня. Хроническое недосыпание сильно подрывает иммунную систему. Соблюдайте спокойствие! Меньше стрессов, поскольку стрессы – это одна из очень важных причин возникновения множества заболеваний. Вам нужно постараться научиться контролировать свои эмоции, и при этом не держать их в себе. Успокоиться поможет спокойная музыка, горячая ванна, спокойная обстановка. Старайтесь избегать стрессовых ситуаций, не общайтесь с неприятными для вас людьми. Свои выходные проводите вне дома, за городом, в компании друзей, семьи.