Как подтянуть живот

Приближается лето, пляжный сезон и Вы решили подкорректировать свою фигуру – убрать жировую прослойку, сбросить животик, по форме и размерам которого, обычно, судят о степени полноты человека. Главное поставить перед собой цель, набраться терпения и добросовестно выполнять рекомендации по оптимальному режиму питания в комплексе с несложными физическими упражнениями. Уже через несколько недель можно достичь первых результатов – талия станет стройнее, фигура подтянутой, снизится вес. Соответственно, улучшится эмоциональное состояние и возникнет желание продолжать в том же духе. Важно отметить, что предлагаемые советы приемлемы для людей самого разных возрастов независимо от степени тренированности.

Рекомендации по питанию

Полный отказ от жирной и жареной пищи, предпочтение отдавать вареным или тушеным продуктам, мясу без жира.

Снизить до минимума потребления сахара и соли.

Не употреблять высококалорийные продукты, свежий хлеб, сдобу и сладости.

Не принимать пищу в позднее время суток (после 6-ти вечера).

Ввести в рацион максимальное количество свежих фруктов и овощей.

Отдавать предпочтение кефиру, творогу и сметане с минимальным процентом жирности.

Потреблять обычную воду – не менее 2-х литров зимой и до 3-х литров летом.

Кроме того, немаловажную роль играет соблюдение режима питания – примерно в одно и то же время, без излишеств и перееданий.

Физические упражнения, также помогут подтянуть живот. Для этого необходимо утром, после сна надеть для Вас удобную спортивную одежду, чтобы комфортно было выполнять гимнастические упражнения.

Компания  Adidas Yeezy заботится о своих заказчиках и  предлагает только эксклюзивные кроссовки для Вас. Миссией компании является обеспечение качественного сервиса, так как клиент стоит всегда на первом месте. Разнообразие расцветок и лимитированный характер моделей, делают yeezy boost 350 v2 оригинал желанными для всех любителей эксклюзивной обуви.

Утром, лежа на спине на полу на коврике потянуться, поднимать и опускать ноги, держа их максимально прямо, не сгибая.

Затем лежа на спине, согнув ноги в коленях, ступни упереть в пол, руки сцепить за головой, локти развести. Поднимайте и опускайте туловище – вверх на вдохе, вниз – на выдохе. Затем повторить то же упражнение, но согнутые колени перед этим укладывать на пол попеременно в одну и другую стороны.

Находясь в положении лежа выполнять поднятие туловища, лежа на спине (скручивания), руки при этом должны находится в «замке» за головой.

Упражнения следует выполнять ежедневно – утром и вечером. Наиболее интенсивно процесс сжигания жиров происходит в утренние часы. Рекомендуется начинать с двух-трех подходов по десять раз. Нагрузку увеличивать постепенно, избегать при этом сильных перенапряжений.

Если хотите быть здоровой и поддерживать организм в тонусе – постарайтесь придерживаться вышеперечисленных советов, проводите больше времени на свежем воздухе, откажитесь от вредных привычек. Результат не заставить себя ждать – это в Ваших интересах!